Inhaltsverzeichnis
Vorwort ….............................................................. 9
Das magische Filmtheater …................................... 13
Das Boot der Lösungen …...................................... 19
Das magische Schloss …......................................... 25
Krug der Liebe ….................................................... 31
Geheimnisvolle Schriftrolle …................................ 35
Die farbigen Quellen …...........................................41
Die Kirche ….......................................................... 47
Die kleine Hafenstadt …......................................... 51
Die magische Sandburg …...................................... 57
Reise des Vogels …................................................. 65
Zeitreise ….............................................................. 71
Kleine Auszeit ….................................................... 79
Geheimnisvoller Garten …..................................... 83
Tanz des Lebens …................................................. 89
Wanderung …......................................................... 95
Zur Beachtung für den Leser
Mag es vielleicht auch den Anschein haben,
einige der Satzstrukturen in diesem Buch seien
grammatikalisch nicht korrekt, so wurden sie
doch mit voller Absicht so geschrieben, denn
hypnotische Fantasiereisen folgen nicht
denselben Strukturregeln wie die Grammatik.
„Schließe deine Augen
um zu sehen“
- Paul Gauguin -
Vorwort
Fantasiereisen sind magische und anregende Geschichten zum Träumen und Entspannen. In angenehmer Weise laden sie ein, die eigene Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und sich auf den Flügeln der Fantasie auf eine „kleine Reise“ zu begeben. Diese sollen Kraft spenden und zu positiven Gedanken und Gefühlen verhelfen. Dabei ist unbewusst eine Selbstreflexion der momentanen Lebenssituation möglich.
Die Grenzen zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein verschwimmen, so dass Körper, Geist und Seele sich generieren können. Ballast wird abgeworfen und eine Neuausrichtung der Glaubensmuster wird unterstützt. Das Besondere an diesen Reisen ist, dass sie unmittelbar wirken, ohne dass man langwierige Vorbereitungen treffen muss.
In Gedanken folgt man den Geschichten, in denen viele positive Sinneseindrücke eingearbeitet sind. Vor dem inneren Auge entstehen Bilder oder Filme. Jede Fantasiereise ist eine Reise ins eigene Ich. Es sind Geschichten und Metaphern vorhanden, in welcher der Leser oder Zuhörer (wenn sie vorgelesen werden), auf irgendeine Art Situationen bewältigt, sich selbst erkennt und Lösungen findet.
Das Unterbewusstsein überprüft alle Informationen und Inhalte auf Ähnlichkeiten mit eigenen Erfahrungen und geben den Botschaften einen individuellen Sinn.
Tipps zur Durchführung:
Fantasiereisen benötigen geeignete Rahmenbedingungen, um die Wirkung optimal zu entfalten. Gestalten Sie die Atmosphäre und Energien im Raum positiv. Nutzen Sie die Möglichkeit von entspannender Musik im Hintergrund, Duftöl, gedämpftes Licht und natürlich Kerzen. Beseitigen Sie alle Geräuschquellen. Nehmen Sie sich Zeit und sorgen dafür, dass sie nicht gestört werden. Nehmen Sie eine weiche Unterlage und evtl. ein Kissen unter dem Kopf.
Geschichten selbst lesen
Wenn Sie die Geschichte lesen, achten sie darauf, dass sie hinter jedem Komma und hinter jedem Punkt eine kleine Pause machen. So haben sie die Möglichkeit, Bilder entstehen zu lassen, Fragen zu beantworten, welche evtl. „hervorkommen“ und intensiver in die Erzählung einzutauchen.Nach der Reise sollten Sie sich aufschreiben, was sie erlebt haben, welche Botschaften und Lösungen sie erkannt haben.
Die Reise selbst erleben
Lesen Sie die Geschichte wie gerade beschrieben und legen Sie dann das Buch zur Seite. Machen Sie es sich gemütlich (siehe Tipps zur Durchführung) und erleben mental diese Geschichte. Werden Sie zum eigenen Coach.
Vorlesen lassen
Auch hier sollten Sie die Tipps zur Durchführung anwenden. Der, die Sprecher*in sollte mit natürlicher Stimme immer wieder Pausen nach Absätzen, Kommas und Punkten machen. Eine ruhige Erzählerstimme für den Empfänger entspannt durch die Fantasiereise.
Einleitungs- und Entspannungsphase.
Vor jeder Reise sollte die o.g. Phasen genutzt werden. Beispiel:
„Schließe die Augen und lockere deine Muskeln. Wenn deine Augen jetzt oder in wenigen Augenblicken geschlossen sind, wirst du bemerken, dass deine anderen Sinne Stärker werden. Nimm ganz bewusst die Geräusche um dich wahr. Versuche nun die Stille wahrzunehmen; diese Stille, die immer vorhanden ist, aber oft im Alltag verdeckt wird. Lass die Stille in deinen Körper einkehren und sich langsam ausbreiten. Genieße ein tiefes Gefühl des Friedens, der Ausgeglichenheit und der Entspannung in dir. Lass dich in aller Ruhe auf diese Fantasiereise ein und habe viel Freude dabei.
Rückholphase
Beispiel:
Komme mit deiner Fantasie wieder hier in den Raum zurück. Nimm ganz bewusst deinen Körper wahr, wie er auf (...dem Boden, oder der Couch, je nachdem) aufliegt. Du bist erfüllt mit Ruhe und Frieden. Konzentriere dich jetzt auf die kleinen Geräusche um dich herum und auf die Musik. Lasse dich durch diese Geräusche sanft und sicher aufwecken. Stelle dir vor, wie die Stille sich aus deinem Körper zurückzieht und deiner Aktivität Platz macht. Beobachte diesen Vorgang, bis du dich wieder wach und vital fühlst und dich aufsetzt.
Keine Therapie
Die hypnotischen Fantasiereisen in diesem Buch sollten nicht als Therapieersatz gesehen werden. Sollten Sie stark an Gefühlen und Gedanken durch Symptome von Störungen (z.B. Depressionen, Ängsten, usw) beeinträchtigt werden, wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten oder Psychologen.
